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Si vous avez déjà eu à prendre une décision (aussi grande ou petite soit-elle) avec l’élu de votre coeur, alors vous saurez que ce n’est pas une chose aisé ! Mais pour quelle raison est-elle si compliquée ?

Lorsque vous vivez une pure vie de célibataire, vous êtes seul maître de vos décisions. Ils ne requièrent que votre consentement et n’ont généralement qu’un minimum d’impact sur les autres (ou du moins c’est ce que vous aimeriez pensez, le plus souvent !)

Inversement, une fois engagé dans une relation, les décisions prises exigent l’adhésion des deux conjoints. Éventuellement, la plupart des choix que vous faites ont un impact sur votre partenaire.

Decisions: Single vs. Couple

Quand deux personnes commencent une relation, le nombre de décisions qu’ils prennent par eux mêmes chute considérablement, et leur sphère décisionnelle commencent à se chevaucher.

Ce n’est pas forcément parce que toutes les décisions doivent être prise ensemble, mais plutôt car quasiment chacune de ces décisions prises au sein d’une relation de couple impactera inévitablement votre partenaire.

Dans l’optique de développer une relation saine, chaque conjoint doit prendre en compte sa tendre moitié lors d’une prise de décision.

Bien évidemment, le niveau auquel vos sphère décisionnelle se chevauchera dépend de votre discrétion personnelle, et cela varie d’un couple à l’autre. 

Au plus, un couple sait prendre des décisions commune ou au moins connaître à l’avance l’opinion de sa moitié, au plus leur relation sera épanouie.

Inversement, si l’un ou les deux conjoints prennent un nombre excessif de décisions de manière autonome, alors, tôt ou tard les choses commençeront à s’effondrer.

Une lutte commune lié à la prise de décision

De nombreuses personnes conçoivent la relation idéale comme une situation dans laquelle deux sphères séparées ne s’imbriquent pas.

Cependant, le problème est que cet idéal n’est pas compatible avec une relation profondément engagée.

Aussi, très souvent et malgré une volonté forte de faire en sorte qu’une relation fonctionne et de trouver des moyens pour améliorer les choses, une personne peut ne pas être en mesure de renoncer à sa soif de liberté, choisissant plutôt l’option mettre un terme à la relation.

Comment la prise de décision construit le lien et la confiance

Forte heureusement,  toutes les relations ne sont pas voués à suivre ce destin! J’ai rencontré de nombreux couples qui, auparavant, prenaient leur décision essentiellement d’une manière unilatérale, mais qui étaient capables de prendre du recul, de réévaluer et de corriger leur comportement afin de sauver leur relation!

Je ne soulignerai jamais assez l’importance de la prise de décision pour la bonne santé de la relation. 

En tant que couple, chaque décision que vous prenez ensemble vous rapproche l’un de l’autre.

Cela renforce la connexion et augmente la confiance mutuelle. Effectivement, c’est rassurant de savoir qu’ils mettent toujours les besoins de chacun au même niveau que les leurs, sice n’est au-dessus. 

Lorsque vous commencez à agir comme si les besoins de votre partenaire correspondaient aux vôtres, tout en assumant la responsabilité des conséquences de vos actions sur les émotion de votre partenaire, c’est que vous avez atteint un stade évolué et durable dans votre relation.

Les trois principes de base pour la prise de décision conjointe

Aussi, avant d’arriver au point où vous êtes prêts à prendre toutes ces décisions en tant que couple, vous devez adopter trois principes clés tout au long du processus afin d’agir avec succès.

En premier lieu, il y a la communication. Il est vital que vous compreniez les perspectives de chacun. Comment votre partenaire voit-il les choses ? 

Allez chercher les réponses jusqu’au fin fond de leur esprit; parlez-leur; posez-leur des questions! Permettez à votre moitié de vous dire ce qu’il-elle voit et croit être vrai. Faites-lui savoir que vous appréciez vraiment sa contribution qui participera à atteindre la meilleur décision pour un résultat plus optimal.

En second lieu, le respect. Quand votre partenaire prend ses propres décisions (autrement dit, des décisions qui ne concernent pas directement votre relation), respecter sans réserve leur choix et leur jugement, en leur laissant la liberté de réussir ou d’échouer par eux-mêmes.

Et en dernier lieu, on a la confiance. Cela s’applique à vous qui prenez vos propres décisions – vous devez constamment montrer à votre partenaire que vous pouvez faire les bon choix par vous-même.

Tant que vous vous en tenez à ces trois idéaux, il ne fait aucun doute que votre relation s’épanouira et se renforcera!

Les décisions personnelles que nous prenons déterminent où nous nous trouvons dans cette vie. Souvent, elles font la différence entre le succès et l’échec. Il s’ensuit que la prise de décision est toute aussi importante pour déterminer où nous nous retrouvons dans nos relations amoureuse.

Il est inévitable que nous traversions des moments difficiles avec notre partenaire, à un moment ou à un autre. Lorsque cela se produit, je vous exhorte à vous rappeler ce simple mantra:

« Je respecte vos décisions, mes décisions sont dignes de confiance et je communique par le biais de nos décisions. »

Le succès suivra naturellement.

Aussi différente que puisse être chaque relation amoureuse, elles se rejoignent toutes sur des problèmes dont certains sont résolvables et d’autres non.

Je pense que les conflits de couple les plus commun et les plus faciles à résoudre sont généralement liés à la technologie, au stress professionnel, à l’argent et aux tâches ménagères.

Pour développer et renforcer le lien qui les unis, les deux partenaires doivent s’efforcer à réaliser ensemble un certain nombre de tâches affectives. Cela crée une riche atmosphère de complicité. Une relation ne prospérera qu’à la seule condition que chacun des membres souhaite s’y sentir en sécurité. Si ces petites tâches ne sont plus réalisées au moment où des difficultés commencent à s’installer, alors chacun des partenaires ne représentera plus ce gage de paix et de sérénité pour l’autre. Pire, ce manque ne fait qu’empirer les choses.

Nous exposerons donc ici quatre des problèmes les plus communs auxquels les couples sont confrontés, ainsi que des conseils pratiques pour les affronter efficacement.

Se déconnecter des distractions.

En cette époque où la technologie est omniprésente, et notre attention est si dispersée, le maintien d’un lien affectif significatif et de l’intimité est devenu un exploit difficile pour de nombreux couples.

A votre avis, combien de temps est-ce que les couples passent ou devraient consacrer à se parler ?

Étonnamment, dans une étude de recherche menée auprès de jeunes couples vivant à Los Angeles, le temps moyen cumulé que les partenaires consacrent à une conversation face à face est  tout au plus de 35 minutes par semaine !

Et pour ne rien arranger, la grande majorité de cette discussion est axée sur des sujets tels que les courses, les responsabilités mineures,au lieu de se concentrer sur l’essentiel, le couple lui-même. Il n’y a rien d’étonnant au fait que vous vous sentiez seuls si votre propre relation est reléguée au second plan. 

Certes, les problèmes de communication au sein d’un couple peuvent avoir diverses origines. Mais dans le monde hyperconnecté où nous vivons, les principaux coupables sont bien connus. Il s’agit des écrans, smartphone, ordinateur… Nous sommes tellement occupés à répondre et réagir aux diverses notifications, que notre attention ne se porte plus du tout sur ce qui a de la valeur juste sous nos yeux, la véritable connection émotionnelle.

La solution

Si votre partenaire vous dit que vous êtes plus concentrés sur votre téléphone que sur votre relation, il n’y a pas de quoi en faire un drame. Songez simplement à vous en débarrasser un moment  (même si vous n’êtes pas d’accord). Envisagez de vous asseoir ensemble et de proposer une sorte d’accord technologique. Vous pourriez peut être envisager de mettre en place une règle, du style “ pas de mails, pas de réseau sociaux et autres à un certain moment de la journée. Par exemple, lors des sorties en amoureux ou le soir, à l’heure du dîner. Engagez-vous à utiliser ce temps pour parler, vous rapprocher et développer votre connection mutuelle. Assurez-vous que l’accord fonctionne de manière juste et satisfaisante pour les deux parties.

Ramener le stress du travail à la maison

Disons que Sarah et Mike sont un couple qui vit ensemble depuis quelques années.

Sarah a une très importante échéance professionnelle  pour le lendemain, et elle sait donc qu’elle se couchera tard ce soir-là. De retour chez elle après le travail, elle constate que Mike a (par erreur) dérangé toutes ses notes méticuleusement organisées. Elle s’énerve et s’en prend à lui.

Mike, qui a un horrible patron et qui sort d’une journée extrêmement  frustrante de travail, rentre chez lui et trouve le réfrigérateur presque vide, avec quelques restes de pizza. Il est énervé et demande pourquoi elle ne s’est pas arrêtée à l’épicerie comme elle l’avait promis…

Ils se crient dessus en même temps: « Qu’est-ce qui ne va pas avec toi? »

La vraie question qu’ils devraient se poser, cependant, est « Qu’est-ce qui ne va pas entre nous? »

Ils vivent l’exemple typique du couple qui ramènent leurs stress professionnel chez eux, et qui le laissent ainsi saboter leur relation.

La solution:

Si vous vous sentez harassé et ennuyé par quelque chose que fait votre partenaire, reconnaissez et acceptez que vos sentiments ont probablement une autre origine.

Si votre partenaire est désinvolte ou grossier envers vous, ne le prenez pas personnellement. Laissez-le aller pour à chaud, et comprenez qu’il vient probablement d’avoir une journée térrible. Réagir va simplement aggraver les choses.

Mieux encore: profitez-en pour partir et décompresser seul, avant d’essayer de vous connecter avec votre moitié. Aller à la gym, aller courir, sortez, méditez!

Quel que soit le rituel ou l’activité qui vous convient, une fois que vous vous sentirez détendu et calme, vous pourrez tenter un contact en douceur. A ce moment la,  asseyez-vous avec votre partenaire; parlez des hauts et des bas de votre journée et exprimez votre état émotionnel. Offrez-vous un espace de compréhension et de soutien mutuel.

Tentez de mettre en place ou de planifier une sorte de “séance d’évacuation formelle”. Cela  vous évitera d’inviter votre stress quotidien dans votre relation de couple.

L’argent

L’argent est l’un des sujets de conflit les plus courants dans un mariage. Cela peut être en relation avec la manière de le dépenser ou de l’économiser pour des choses jugées vraiment importantes.

Que votre compte bancaire soit blindé ou que vous devez comptez chaque sous à la fin de chaque mois,  il y a de fortes chances que vous soyez à un moment ou à un autre confronté à ce type de problème. C’est parce que (aussi con que cela puisse être) l’argent peut être une symbolique de nos besoins émotionnels. Trouver un moyen d’équilibrer les réalités émotionnelles de l’argent peut être un travail difficile dans toute relation. En effet  les sentiments à propos de l’argent sont véritablement personnels.

La solution:

Flash info: la plupart des disputes au sujet de l’argent ne concernent pas réellement l’argent…

Aller au-delà des montants pour comprendre exactement ce que signifie l’argent pour chacun de vous, individuellement.

Avant de créer un budget, réunissez-vous et tenez une conversation sérieuse et constructive à ce propos. Discutez de tout problème de blocage financier. Passez ensuite à la hiérarchisation de vos dépenses et établissez ensemble un plan d’action pour une totale liberté financière.

Les travaux ménagers

Lorsqu’un partenaire commence à avoir l’impression de s’acquitter de la majorité des tâches ménagères, la relation peut en subir le contrecoup à plusieurs niveaux. Ce partenaire peut ressentir un sorte de manque de respect et de support. Un ressentiment et une insatisfaction pourrait alors commencer à s’installer…

Rappelez-vous que nous vivons désormais au 21^ème siècle et que, la plupart du temps, les deux partenaires occupent un emploi à temps plein. Par conséquent, les stéréotypes stupides relatifs au rôle de la femme ne sont plus d’actualité.

La solution:

Organisez une «réunion» sur les tâches ménagères, en les répartissant de manière équitable pour vous deux. Réalisez une liste et collez-la sur le réfrigérateur si cela peut aider. Servez-vous de cette liste pour actualiser les tâches et définir la façon dont vous aimeriez que les choses soient faites.

Fait amusant: selon le Dr John Gottman, «les femmes trouvent la volonté d’un homme de faire le ménage extrêmement érotique…». Lorsqu’un homme assure sa part de tâches domestiques, les deux partenaires font état d’une relation plus enrichissante que celle dans laquelle la femme trouve que l’homme ne fait rien.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, toutes les solutions à ces problèmes ont un point commun: La communication. 

Connaître ces «problèmes» vous permettra de les résoudre avant qu’ils ne détruisent votre couple.

Osons le dire, la plupart d’entre nous ignore presque tout de la relation amoureuse. On se contente simplement d’improviser. 

Aux prémices, nos sentiments sont emportés par une euphorie envoûtante que l’amour nous impose. Mais au fur à mesure que la routine s’invite dans le quotidien, des biais, notamment lié à notre passé commencent à se faire sentir…

Quelques propos blessants à l’occasion, une sensation d’isolement ou de déconnection grandissante. Des disputes qui éclatent désormais pour des bêtises, peut être en raison d’un mécanisme de défense dépassé ou peut être à cause de l’ennui qui s’installe.

Bâtir et conserver une relation saine et épanouie est une tâche ardue.

Vous serez cependant ravis d’apprendre que de plus en plus de chercheurs se penchent sur la question. Grâce à leurs travaux, il est désormais plus facile d’établir des directives claires, afin de définir les habitudes qui contribuent à créer une relation saine et épanouie.

Dans la même perspective, ses recherches permettent également de sauver une relation qui a du plomb dans l’aile en permettant aux partenaires de se retrouver. 

Et pas besoin de chercher loin. En fin de compte, la science ou plutôt le secret derrière une belle relation amoureuse se résume à un ensemble de leçons simples, évidentes mais paradoxalement difficiles à appliquer.  On peut entre autres citer : un lien émotionnel fort, être positive et avoir de l’empathie.

Découvrons ensemble toutes ces clés.

Maintenir un fort lien émotionnel 

Dans un couple, la réactivité émotionnelle entre les partenaires est un élément capital.En effet, la quasi totalité des travaux de recherche consacrés à la question dans les domaines de la psychologie du développement et de la psychologie sociale ont mis en évidence le fait que cet élément est l’une des raisons cruciales du succès d’un couple. C’est celui-là même qui explique leur solidité, leur dynamisme et par dessus tout leur capacité à tomber amoureux encore et encore. 

En d’autre termes, la réactivité émotionnelle décrit la capacité de l’un à recevoir et répondre à un signal provenant de l’autre. En effet, pour ce qui est d’une relation amoureuse, l’ultime question est : “Seras-tu là pour moi ?” Et surtout “Es-tu véritablement là pour moi”. Cela ne concerne pas uniquement les tâches ménagères et autres tâches qui meublent le quotidien d’un foyer. C’est une synchronisation émotionnelle qui va définir l’aptitude à rester à l’écoute de votre conjoint.

dans un couple les deux êtres ont chacun leurs différences, ce qui est tout à fait naturel. Cependant, ce qui installe véritablement la morosité dans un couple, c’est la déconnexion émotionnelle. Lorsque l’un des membres se sent désormais incapable de trouver une sécurité ou un refuge chez l’autre.

La critique et le rejet peuvent être extrêmement éprouvant et vont souvent de pair avec le repli sur soi et une attitude défensive.

Afin de favoriser la réactivité émotionnelle entre les partenaires, les couples doivent nouer des liens en exprimant de manière explicite leurs besoins et en évitant toute critiques. Il faut apprendre et s’exercer activement à parler des leurs sentiments de façon à ce que cela favorise le rapprochement de leur partenaire.

Gardez une attitude positive

Le désengagement émotionnel peut facilement se produire dans n’importe quelle relation amoureuse où le couple ne favorise pas un environnement positif. Quand cela se produit, alors naît chez l’un et/ou l’autre des partenaires un sentiment d’éloignement grandissant. Et cela peut arriver à un point où les deux ne se connaissent presque plus.

Vous connaissez très certainement, ce dicton séculaire qui dit que parfois «ce sont les petites choses qui comptent le plus». Il n’y a rien de plus vrai dans une relation amoureuse. Et ces petits gestes ne doivent pas être négligé et au contraire mettez les en pratique aussi souvent que possible ! 

Les recherches suggèrent que les couples doivent s’engager dans de petits points de contact routiniers qui témoignent de leur appréciation.

Complimenter régulièrement son partenaire est par exemple un bon point de départ. Vous pourriez exprimer votre appréciation pour quelque chose qu’il ou elle a fait, ou tout simplement directement et spécifiquement lui dire tous  que vous aimez chez elle ou lui. Et n’hésitez pas à être créatif. 

L’avantage de cet exercice est double. Premièrement,l’élu de votre coeur se sentira valorisé et globalement bien dans sa peau. 

En second, cela vous rappellera  toutes ces raisons pour lesquelles vous aviez choisi votre conjoint lorsque vous étiez tombé amoureux.

Vous avez besoin d’écouter votre cerveau, pas juste votre coeur.

Le coeur a ses raisons que la raison elle-même ignore, dit-on. Mais il faut savoir raison garder. Concernant le cerveau et l’amour, des biologistes anthropologues ont découvert (après avoir fait passer un scanner cérébral à un groupe de personnes) qu’il existe trois composants neurochimiques essentiels chez les personnes qui témoignent d’un grand niveau de satisfaction dans leur couple. Chez un individu, ceux-ci ont été associés à : la pratique de l’empathie, le contrôle des émotions et le niveau de stress et sa capacité à maintenir une vision positive de son partenaire.

Dans un couple véritablement épanoui, les partenaires feront un effort concerté pour faire preuve d’empathie mutuelle, tout en prenant en compte la vision de l’autre plutôt que de chercher à toujours avoir raison.

Contrôler son niveau de stress et ses émotions peut se résumer à un principe relativement basique : observer ce qui est en train de se passer et surtout ne pas réagir !

Si vous avez l’impression que les choses sont sur le point de dégénérer, prenez du recul. Sortez un instant, allez à la salle de gym par exemple, lisez un livre, ou encore invitez un ami à sortir et changez d’air. Tout ce qui peut vous aider à sortir de ce chemin destructeur..

Garder une vision positive de votre partenaire implique simplement de réduire le temps que vous passez à vous attarder sur tous les aspects négatifs de votre relation. Tout le monde sait que personne n’est parfait, mais si vous rêvez d’un couple épanoui, vous devez tout simplement apprendre à relativiser certains défauts de votre partenaire. Cela implique de pouvoir oublier les choses blessantes qui ont été dites dans le feu de l’action pour se concentrer sur ce qui est vraiment important. C’est état d’esprit est fantastique pour l’esprit, le corps, l’âme et la relation elle-même !

Relation amoureuse épanouie = vie heureuse

Au final, il faut retenir que la qualité de votre vie de couple conditionnera celle de votre vie. Les bonnes relations amoureuses ne sont pas simplement les plus heureuses et plus agréables. Dès lors que nous savons comment soigner nos relations et entretenir ce lien, elles nous rendent plus résilients que jamais. Toutes proportions gardées, le véritable amour nous rend vraiment plus fort; c’est de la pure physiologie ! La connexion avec des personnes qui nous aiment et qui nous valorisent est notre seul filet de sécurité dans la vie.